Få enkle måter å øke immunforsvaret på

Vår daglige rutine bringer masse stress, giftstoffer og mange andre helseproblemer i kroppen. Vi begynner vanligvis å løpe på ærend uten å vurdere om vi har sunn frokost eller nok søvn. Men i noen øyeblikk går vår fysiske styrke alarmerende, det er et problem.

Åndedretthet, hjertesmerter, kramper er bare noen få av symptomene vi ikke bør unngå. Det generelle bildet av hva vi kunne gjøre for å forbedre situasjonen, starter med små skritt.

Nok søvn
Ingenting er så viktig som avslappet kropp og sinn. Den normale mengden nattesøvn for voksne varierer mellom 7-9 timer, tenåringer og barn trenger enda mer. I vårt raske liv kan noen tro at dette er en luksus, men frarøver organismen av sine normale nødvendigheter, før eller senere tar det sin toll. For å unngå den dårlige siden av søvnløshet er det viktig å gå til sengs på tide, slik at vi kan holde oss positivt og i form.

Friluftsliv
Å huske på at vi ikke er en OL, morgenjogging er en god start på dagen. Rhythmic gange er også et godt alternativ for å legge litt tonus på muskler og lunger uten å stresse.

Næringsrik mat
Etter å ha brent noen kalorier med utendørsøvelsene, bør kroppen vår få den rette delen av fibre, næringsstoffer, fett og vitaminer. Smoothies er en av de enorme variantene av “alt-i-ett” og “å-gå” praktiske matleverandører fylt med energi, smak og antioksidanter. Bokstavelig talt kan det utallige antallet smoothie-blandinger tilfredsstille selv den mest vilde personen våget å prøve denne raskt voksende populariteten og inspirerende matalternativet.

Sist men ikke minst tilnærming til å styrke immunforsvaret er å unngå alkohol. Uansvarlig inntak av store mengder sterke alkoholholdige drikker forårsaker leversykdommer som fettlever, hepatitt og skrumplever.